Ha minden nap futok kb. milyen időnként növel7em a mennyiséget? Kb 4 hete kezdtem el. Most 4 km nél járok.

Attól függ mi a célja. Ha versenyszerű az is más, ha indulni szeretnél kisebb versenyeken az is egy komolyabb változat, vagy lehet sima kondizás. Vannak kimondott futóedzés könyvek is, de kondicíinálás stb átfogó könyvekben is lehet róla szó. Nyilván a futóknak szóló komolyabban foglalkozik ezzel.

Amúgy kb ahogy érzed, már ha kondicionálás a cél. Akkor elég minden 2. nap 30-60 perc, és ami abba belefér. Ez az alap kb. De a céltól is függ..