Légyszíves adjatok tanácsot, ötletet?!

Ezek között keresgélj (:

[link]

Túlsúlyos??? Én vagyok az 167 cm, és 117 kg 20/L. :DDD

Sok mozgás, tornagyakorlatok, neten van egy halom, hajrá. :)

Először is figyelj oda az étkezésedre. Csak akkor egyél ha éhes vagy.

Reggelire mondjuk barnakenyér, sonkával, zöldséggel vagy csinálhatsz zabkását is.

Tízórai: sok gyümölcs.

Ebéd rizs: husi/hal pároltzöldség/sali.

Uzsi: joghurt/sali/gyümölcs

Vacsi: kb ugyan az mint az uzsi.

Viszont ha intenzíven mozogsz naponta, azaz legalább 1 órát, úgy hogy izzadsz is, akkor ehetsz többet. Ha idősebb lennél mondanám, hogy járj el konditerembe... De otthon csinálhatod úgy, hogy heti 3szor 1-1,5 óra torna, de e mellé mindenképp kell még vmi intenzív mozgás. Egy szobabicikli lenne jó neked.

És ne az 55 kg legyen a kitűzött cél, hanem az, hogyha a tükörbe nézel azt lásd, hogy igen, ez jó.