Beteges lámpalázas vagyok. Mit tehetnék ellene?

Gitározok és focizok de nem tudom mások előtt azt nyújtani amire valójában képes vagyok.Zenélgetek már egy ideje és elég jól is megy de ha mások előtt kell játszanom akkor feszült leszek,elkezd remegni kezem lábam és egyszerűen leblokkolok nem tudok arra koncentrálni amit csinálok.Ugyanez van a focival is.Amikor a haverokkal csak úgy játszunk akkor tudok pontosan passzolni,a labdát lekezelni,lőni de ha már többen vagyunk ugyanúgy jön ez a lábremegés és már nem tudok átvenni egy passzot és csak össze vissza rugdosom a labdát.