Hogyan szabaduljak meg az állandó social media függőségtől?

Nyomógombos telefont használok gyerekkorom óta. Most 32 vagyok.

Annyira logikus lenne az emberek javánál. Ha ráérek, van céges laptop melóban (most is arról írok), meg otthon is. Ha dolgom van, vagy közlekedek, értelemszerűen nem érek rá. Nem is értem, mások hogy tudják minden üresjáratos pillanatban a telefont bújni, ráadásul nyilván nem értelmes dolgokat nézve/olvasva.

(Nekem is van okostelefonom az értelmes appok miatt, pl. iCsekk, meg azt használom GPS-ként. Kesztyűtartóban tartom, és akkor veszem elő, ha kell, nem amikor tehetem.)

Mindenképp pozitív első lépés, hogy tennél ellene.

Szerintem nem az a legjobb, ha törlöd magad mindenhonnan, mert akkor ugyanúgy kézbe veszed, legfeljebb Youtube-ot nézel, vagy akár itt lógsz. Nem a tiltás a megoldás, hanem a szükségszerű használat. Nekem is van FB, ott el lehet érni írásban, ingyen, aztán majd reagálok laptopról. Erre használom.

Valalj el 12 ora nehez fizikai munka

Akkor csak dolgozol meg alszol

Naponta sokszor 30-40 perc, vagy mindösszesen egész nap van annyi?

Első esetben nyilván a megszokott “fejben dől el” erőltetés. Függőségekre nincsennek csoda módszerek. Csökkenteni kell a mennyiséget majd szép lassan már nem használod. Ez minden függőségre igaz, legyen kaja, pia, cigi vagy facebook vagy akármi.

Második esetben, ha összesen egész nap 30-40 perc, az nem sok. Az embereknek mindig is voltak szokásai amik nem hasznosak csak szórakozásból teszik. Semmi gond nincs ezzel. Én nem szeretem mikor valaki magyaráz, hogy neki nyomógombos telója van, ő aztán milyen menő, mert nem rontja meg a technika. De a tv-t hajnalig bámulja vagy hasonló…

Pl csak messengert használsz a fb tól.

Nekem nem volt és nincs is net a telefonomon.

Fejben értékeld át, hogy érdemes-e mások jelentéktelen, unalmas, semmilyen vagy pl önimádó posztjaikat nézegetned a saját életed helyett?

Havi 2 alkalommal lépek be fb ra fotós ismim miatt, aki idősebb generációból van és nem igen akar átjönni discordra.

Discordon kívül már nem használok semmit.

Max youtube-t, munka alatt podcast stb. vagy ha kell infó valami kivitelezéséről.

Sokkal jobb saját életben jelen lenni és a közérzet is javul.

Ha pedig magányodban nyomod az oldalakat, akkor keress ismerősöket barátokat, akikkel időnként összefutsz vagy közös dolgot csináltok célként, mint pl torna, sport, hobbi akármi.

Ha "unalom" (amit mai napig nem értek), akkor is vegyél elő bármilyen tevékenységet. Hobbi, akármi. Melyek más-más formában kikapcsolnak vagy akár még plusz kesst is hozhatnak számodra.

29N szintén.