Melyik az egészségesebb és hatásosabb pl állóképességnél, a bodyzás vagy a kőkemény edzések?

Ne ez így hülyén jött ki.Bodyzásnál csak a gyúrásra gondolok ez egyértelmű kőkemény edzésnél viszont úgy edzeni mint Bolyka,kemény felülések box,futás,szal kőkemény edzésekre gondolok erre ni: http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510 .Őszinte válaszokat kérek olyan emberektől akik értenek hozzá,tapasztaltak stb.Az a legjobb hogyha olyan válaszol aki egyiket sem csinálja de jártas a témában.Csak azért mert aki gyúr az úgyis a gyúrást mondja aki meg edz ily módon az viszont ezt fogja.Edzők előnyben.Szóval melyik a méregtelenítőbb hatású és egészségesebb és olyan hogy kemény legény leszel tőle.Képzeld el hogy például belőled kettő van.És az egyik feled gyúr és megnőssz jóval nagyobbra mint amilyen voltál, a másik feled viszont a videón látott módon edz és össze bunyózol saját magaddal.Ki győzne?Remélem értitek :)