Így hogy nyári szünet van 3 óráig ébren vagyok és telefonozok,szerintetek ez egészséges és tudnék ellene tenni valamit?

Nem egészséges.

Nyilván tudnál tenni ellene, de látszólag nem akarsz.

Bioritmus ütemezése.

Tűzz ki egy ébredési időt.

Határozz meg egy alvási időt s az hány óra legyen. Pl tizenévesen neked kb 10 ó alvás.

Nálam ez 7.5óra és mivel beállt a bioritmusom ébresztő nélkül kelek időben s megyek dolgomra.

Ha nincsen önerőd, akkor avass be valakit, aki nyúz, csesztet, hogy ne aludd át az életed.

Telefon... Ha szintén nincs önerőd, add oda valakinek, ne tudj hozzáférni.

Anno tesómnak én voltam a kontrollja. Az elején viszont leszegeztem, hogy nálam nincs olyan "jaj, add már ide egy kicsit", stb.

Mindemellett értelmes, produktív hobbi/hobbik vagy új dolgok felfedezése.

Hormonjaid megmozgatása, doppamin, adrelalin stb. ezeken a tevékenységeken keresztül.