Egy ideje már nem tudok elaludni,az elalvás is nehezen megy és fel is kelek még éjszakánként,van amikor vissza sem tudok aludni.Próbáltam már hamarabb lefeküdni(8-9),de akkor is olyan 2-3-kor alszom el.Nem tudnátok valami tippet adni?

Én pont fordítva mondanám a sorrendet, mint az első válaszoló. Ha egyszeri esetről van szó, akkor nem probléma az altató/nyugtató, de elég könnyű rászokni, ha folyamatosan nem tud aludni az ember.

Először az életmódodon próbálj változtani. Pl. ne igyál délután koffein tartalmú italt, minél inkább kerüld az elektronikus eszközöket és az evést elalvás előtt, próbálj ki valami relaxációs technikákat, ha esetleg alszol napközben, akkor mostantól ne tedd... Ha ezek nem jönnek be, akkor el kéne menni valami orvoshoz, ami szerintem kezdetben háziorvos is lehet. Azért mondom ezt másodiknak, mert a pszichológus is először el fog küldeni orvoshoz, hogy nincs-e valami szervi vagy hasonló problémád (de ne gyógyszerért menj orvoshoz). Ha nincs semmi szervi oka az egésznek, akkor pszichológus. Ő pedig úgyis tudja, hogy magát az alvást kell-e kezelnie vagy esetleg valami egyéb dolgot, ami hatással van az alvásodra is. Aztán ha úgy van, majd pszichiáterrel vagy más orvossal írat fel neked valami olyan gyógyszert, ami valóban szükséges.