Hogyan tereljem el a gondolataimat?

Napközben lefoglalom magam, de amikor fekszem le aludni, mindig pont akkor kezd el járni az agyam. Mindig a múltbeli szép emlékekre gondolok, a jó élményekre amik történtek velem. Sajnos még mindig a múltban élek, nem tudom magam túltenni a múlton. A lényeg, hogy emiatt órákig forgolódok, nem tudok elaludni, mert akkor jár az agyam mindefélén. A kérdésem az, hogy mit tegyek, hogy eltereljem a figyelmemet, és az alvásra koncetráljak. Hogy amikor aludnom kéne ne legyen semmi gondolatom?