Van olyan h lelehessen tiltani a telot h ne használjam egy ideig?

Lehetnek ilyenek, de azért nincs értelme, mert az kizárólag a te akaraterődön múlik. Hiába teszel rá jelszavas programot, ha képtelen vagy megállni akkor majd azt is kikapcsolod, mert nem nincs önkontrollod.

Tanulásra ugyanez igaz, ha nem vagy képes elhatározni magad és elkezdeni, akkor azon a telefon lerakása sem fog segíteni, mert akkor majd találsz 100 másik figyelemelterelő dolgot, és amiatt nem fogsz haladni.

Itt alapvetően saját magadat kell rendbe tenni.