Diétázz minden másnap?

Nézd, ha napi 1500-2000 kcal-t használsz el (és akkor jóindulatúan intenzív edzéssel számoltam), és a nem számolt napokon 2500-3500 kcal körül eszel, amit nem nehéz összehozni, akkor ne csodálkozz.

Ha nincs sok felesleged, akkor szerintem először a sporttal, formásodással törődj, és utána sokkal könnyebb lesz fogyni is. Ezt a minden másnap 500 kcal sületlenséget meg hagyd abba, semmi értelme. Ha normális étrendet követsz, akkor sem kell megvonnod magadtól az ételeket, csak az édességet, csipszet, cukros üdítőt stb., sőt, sokaknak azt is elég csak csökkenteni. Tehát ezekből is belefér valamennyi, de az étrend összességében legyen rendben, egyél elég fehérjét, rostot stb., de ne legyen túl sok a cukor meg az összkalória. Nem muszáj salátát enni salátával.

Van egy csaj a youtubeon aki ezzel fogyott le 30 kilót. Szóval elméletben működőképes, bár én magam nem tartom egészségesnek, és inkább LCHF diétára tértem át, és havonta egyetlen egy csalónapot tartok, amikor belefér a cukros édesség és a csipsz, utána ugyanúgy folytatom a diétám, és ez nekem működik. Sok éven át próbáltam kalóriaszámolgatással, meg koplalással lefogyni, nem működött hosszútávon. Belinkelem neked a videót, ha érdekel, nézd meg:) Az első 30 kilót ezzel fogyta le, a maradékot pedig kalóriaszámolással. Összesen 40 kilót.

https://www.youtube.com/watch?v=WGUnOyB32fQ