Mi segítene újra fogyni?

Reggel éhgyomorra kardió(ha futás, akkor az, de bármi megteszi), mellette egyéb edzés 2 naponta a hét napjaitól függetlenül.

Napi legalább 5, de inkább 7 étkezés.(soknak tűnik, de olyan kevés lesz a kaja hogy egy cigiszünet alatt megeszed, és még a mosdóba is eljutsz)

Előre készítsd el a kaját, porciózd ki, így nem tudod túllépni. Heti egy, max két főzést javaslok, így bele fog férni az idődbe, csak elég kaját csinálj.

Mikor jön a stresszzaba igyál meg indokolatlan mennyiségű vizet. Ez alatt annyit értek hogy úgy kifeszítse a gyomrod, hogy elmúljon a kaja gondolata is.

Másik tipp, én a kínaiban szoktam venni a legolcsóbb ételhordót. 70 forint egy darab, így ha mondjuk melóban berohad vagy valami csak simán kidobom. Ha eresztene a kaja teszek folpackot a teteje alá. Ha havi 2100 forintot rá tudsz szánni a fogyásra, az 30 ételhordót jelent, így meg van oldva a porciózás problémája.

Összevissza eszel, gondolom, arra sem figyelsz oda, mit eszel. A szervezeted egyik nap nem kapja meg, amire szüksége van, máskor meg túlterheled az emésztésed. Ez így nem egészséges, fogyni is nehéz lesz így. Bár az is lehet, hogy a 46 kg már túl kevés volt neked, és a mostani súlyod a jó - nem írtad a magasságod, életkorod.

Szedd össze magad, találd ki, milyen időpontokban tudsz MINDEN NAP enni valamit (lehetőleg legyen benne reggeli, ebéd, vacsora), lődd be a napi optimális kalóriamennyiséget és azt vidd is be, lehetőleg nagyrészt egészséges, tápláló ételekből. Tudod, zöldség, gyümölcs, tojás, hús, ilyesmik.

Mit értesz "kajakóma" alatt? Azt szokták így hívni, mikor valaki rendesen jóllakik, majd rettentő álmos lesz, legszívesebben aludna egyet, és emiatt nem tud dolgozni, koncentrálni.

A koplalás ellensúlyozására indul be a falásroham. Ha rendszeresen eszel, értelmes ételeket, nem lesz ilyen problémád. Stresszevésre pedig javaslom az almát, nyers répát, ezekben sok rost van, nehéz túlenni magad belőlük.