Mit javasoltok az anyagcsere felgyorsításahoz?

Ha anyagcserén a székletürítési ritmust érted, akkor minél több emészthetetlen anyagot kell bevinni, ami kedvező esetben még meg is köti a vizet, tehát nem engedi besűrűsödni a béltartalmat. Ezek egyértelműen a növényi rostoknak nevezett alkotórészek, a növényi sejtfalak, vastagabb sejtfallal rendelkező szállítószöveti elemek, mert az emberi szervezet a cellulózt, faanyagot (lignin) nem képes lebontani és még a bélbaktériumok sem. Ezért jó különösen a savanyúkáposzta, ami mellesleg még a nagyon fontos tejsavbaktériumokat is biztosítja, de általában a káposztafélék, gyökérzöldségek, gumósok (kalarábé, zeller, cékla) és általában a zöldségek és gyümölcsök. Nagyon jó a narancs, ha nem szedjük le róla megtisztítás után a fehér rostokat és az albedo maradványait sem. Ezért érdemes héjastól enni az almát, körtét, bogyósgyümölcsöket, a szőlőt meg nemcsak héjastól, hanem magvastól. A mennyiséget és az adagolást azonban ki kell kísérletezni, mert a bevitt növényi rostokon kiválóan tudnak megtapadni a bélbaktériumok és ott sokkal jobban tudnak szaporodni, mint pl. a húsevés során keletkező tömény lében, így némileg kellemetlen következmény lehet a túlzott gázosodás, puffadás.