Kb. hány dekagramm ételt eszel meg felnőttként egy fő-, de nem melegétkezésre?

A tojás nekem tipikusan meleg étkezés, de ha nem, akkor tipikusan hőkezelt, bár ez a gabonánál még jellemzőbb. Így nyilván nem nyersre gondolsz, de ami meleg főtt étel, azt hidegen is lehet enni, szinte kivétel nélkül, nem tudom, mi a különbség.

Én mindig főttet eszem, de nem mindig melegen, általában 20 dkg és 2 kg között van egy étkezésem (kalóriában úgy 1000-2000 kcal, de néha több).

Fogyáskor is ennyi és máskor is.

Teljesen mellékes az ételeim súlya, nekem csak a makrók számítanak, illetve néha kívánok olyan ételt (gyümölcs, zöldség), ami automatikusan nagyobb súllyal jár.

A párom szénhidrátdúsan, emiatt sokszor kevésbé töményen eszik, mint én, neki úgy fél-másfél kiló lehet egy étkezés.

Inkább csak a reggelije hideg (de főtt/sült), az egy kiló alatti s fogyási céloknál mindennap 1000 kcal, mivel a régi 1200-zal lassan hízott. Most lassan fogy, de súlytartáshoz is jó lesz ez.