Ti mennyi folyadékot isztok ebben a melegben?

Nem mérem, mert nem tudom (mindig elfeledem a dolgot s végülis nem fontos, a szomjúságérzetem jól működik), de szerintem 3-4 litert, mint mindig. Keveset megyek ki (ma pont sétáltam bő 1 órát kora délután, de főleg az árnyas erdőben) s nem is vagyok aktív.

A párom ma 2 liter vizett ivott meg ebéd előtt, ez mondjuk merőben a reggelijén múlik s azon, hogy fut-e. Ma reggel futott (7.5 km) és száraz sütit vitt, eperrel, de mégis, az kevés víz. Ha nem fut és nedves a reggelije, akkor fél liter bőven elég neki s ugyanolyan hidratált. Persze utána jön a délutáni ivás, de az nekem a sok (főleg az éjszakai), neki nem.

Úgyhogy szerintem mindkettőnknek 3-4 liter megy alaphangon mindent beleszámítva. Hatvansok kilósok vagyunk, kisebb-nagyobb, de nem kiemelkedő aktivitással, viszonylag keveset a napon.

Szia :D

Szerintem kb 4-5L-t kene inni. Fontos a hidrataltsag.

Akkor jó ha a pisid átlátszó és nem sárga.