Miket tanácsoltok egészségesebb táplálkozáshoz?

Az a problémám, hogy hamarosan 31 leszek,és sajnos már nem úgy néz ki a testem,mint 10 évvel ezelőtt. A hasamon lett egy kis felesleg,nem olyan feszes a combom, meg a fenekem, és mintha narancsbőrt véltem volna felfedezni. Tudom, nem leszek olyan,mint régen, de javítanék a helyzeten. Nyilván csak a testmozgás nem elég. Kérlek küldjetek nekem recepteket,vagy linkeket receptekről, amelyek egészségesek, olcsó és egyszerű alapanyagokból készülnek. A csavar a dologban, hogy allergiás vagyok a kazeinre, így semmilyen tej- vagy marhahús tartalmú ételt nem ehetek.A receptek azért lennének fontosak, hogy egy hétre meg tudjam tervezni, és be tudjak vásárolni hozzá. Kevés időm van ezekre a dolgokra sajnos.