Bármit ehetek, amíg kalóriadeficitben vagyok? Hogy van ez?

A kalóriadefizit magyarul kalóriahiányt jelent, azaz a bevitt kalória kevesebb, mint a felhasznált - ettöl CSAK fogyni lehet.

Ha hízni akarsz, az csak akkor lehetséges, ha kalóriatöbbleted van, azaz többet viszel be, mint amennyit felhasználsz.

Ha amit magadtál, az tényleg így lenne, akkor fogynod kellene. Amennyiben mégis híztál, akkor VAGY nem írtál be mindent, amit ettél vagy ittál, VAGY több felhasználást számoltál, mint amennyi a valóságos.

A kajánál sokan nem számolnak a "pár falatnyi" valamikkel, a "csak egy pohár" üdítövel, a kávéba/teába a "pici" cukorral/tejjel - és ezek egy nap símán több száz kcal többletet jelentenek!

A felhasználásnál meg a különféle aktivitásokat, sportot hosszabb idöre vagy nagyobb intenzitásra számolod, mint a tényleges, és ez megintcsak csal a végeredménynél.

Ahogy már írták, deficitben csak fogyni lehet. Viszont nem tudod a kalóriaégetésedet. A mozgást sem és az alapigényt sem, ezek egyébként simán változnak is (ugyanannál a mozgásnál is). Csak kitapasztalni tudod, mennyivel hogyan fogysz.

Némi súlyingadozás pedig természetes. Pl. eltelik 2-3 hét, fogysz másfél kilót, de vízben feljön 2. A súlyod nő, pedig fogytál. Ez persze hosszabb távon már nem tud ennyire bekavarni.