Segítség, miért zabálok kényszeresen, ha nem tudok aludni?

Igen sejtettem, hogy valami fontos infór kifelejtettél a leírásból...

Ha van kvfded írj nekem üzit :) 1-es voltam

Ha mentális korlátokat szabsz magadnak, azzal indikálod a falásrohamokat. Minél több korlátot és szabályt szabsz magadnak, magyarán minél inkább próbálod elkerülni a kényszeres evési helyzeteket, annál inkább fogod őket tapasztalni. Az egyetlen, amit tehetsz, ha minden nap megeszel, 3 óránként egy adag ételt, és összesen 2500-3000 kalóriát MINDEN EGYES NAP. A feltáplálás hogyan, mióta, meddig tartott az anorexiát követően? A súlyod milyen tartományban van jelenleg? Visszatért a menstruáció? Ha nem tudsz aludni, valószínű, hogy még mindig energia deficit van. Az egy dolog, hogy a súly visszatért egy éhezést követő periódus után, de az korántsem jelenti azt, hogy a tested regenerált és meggyógyított minden egyes sérülést, mi a katabolizmus miatt létrejött. Ha nincs elég energia, lelassul az anyagcsere, és a szervezet a saját szöveteiből nyeri az életfenntartáshoz szükséges tápanyagokat, még ha a felszínen mindez nem is látszik. A gyógyulás évekig is tarthat, és igen, végig 2500+ kalóriára van szükséged! Ha nem tudod tolerálni az éhséget, az szerintem azt bizonyítja, hogy valamiből még mindig hiány van. Hány éves vagy? Mióta vagy ilyen sovány? Mennyit eszel?

Az, hogy "rendszeresen eszek" nem egyenlő azzal, hogy eleget eszel. A minimum ajánlott bevitel 3000+ kalória minden egyes nap. Ennél többre is szükséged lesz, hogy a tested helyrehozza a rengeteg fizikai sérülést, amit okoztál az alulevéssel vagy túledzéssel. A 48 kg édeskevés, és azt kell, hogy mondjam, hogy nincs konkrét súlytartomány, amelyre rá lehet mondani, hogy ideális. Csak a saját tested képes meghatározni az ideális testsúlyát, és az a pontot, amelyen optimálisan működik minden egyes funkció. Ez lehet bmi 19, lehet bmi 26, nem tudjuk, és senki nem fogja neked megmondani. Ha mégis, ne hallgass rá. Bíznod kell a testedben, hogy tudja, hogy mire van szüksége és mindent pontosan úgy csinál (ha elég energiát biztosítasz neki!), ahogy számára optimális. 3000+ minimum kell ahhoz, hogy helyrehozz mindent! Ettől felgyorsul majd az anyagcseréd, és helyrehozza a szöveteket. Amíg nem eszel, a szervezeted feleszi az izmaidat, és ezzel együtt a szívedet is. Az anorexia bír a legnagyobb halálozási aránnyal az összes pszichiátriai megbetegedés közül. Nem kell ahhoz soványnak lenned, hogy belehalhass, ugyanis nem a testsúly a mérvadó! Ez egy mentális betegség, és ha nem teszel ellene, évtizedekkel rövidíted meg az életedet.Ennél csak jobb lehet. Bíznod kell benne, hogy megérdemli változtatni. Azonnal hagyj abba minden kompenzálást, sportolást, edzés, túlzott aktivitást és koncentrálj a pihenésre, 3000+ táplálékbevitelre, hogy felgyorsuljon és helyreálljon az anyagcseréd. Ha jól tudsz angolul, ajánlom Elisa Oras (followtheintuition) videóit youtube-n, ő az elme és a szokások megváltoztatásáról nagyon sok információt osztott meg, sokat tanultam tőle. A túlevés tulajdonképpen a spektrum másik oldala az anorexiának, és a korábbi deficit eremédménye. Bármilyen mértékű alulevés (még ha 1800 kalóriát is eszel, ami kamaszkorban nagyon kevés a fejlődésben lévő szervezet számára!!) energiadeficitet halmoz fel, ami csontritkuláshoz, hormonok fejletlenségéhez és abból következő sérülésekhez vezet, amit ha nem kezelnek, sosem lesz normális életed.Az anorexia nem a testsúlyról szól, és nem kell ahhoz más külsővel bírnod, hogy a tested ugyanolyan sérült legyen, mint annak, aki már haldoklik.

3000 kalória a minimum, amire szükséged lesz. Ennyire van szüksége ahhoz, hogy a tested helyrehozza, amit tönkretettél! Instagramon létrehoztam egy oldalt azért, mert dühített, hogy Magyarországon sehol nem találni értékes információt arról, hogyan kell meggyógyulni. Számos orvosi tanulmányt és könyvet végigolvastam az evészavarokról, a kezelésről és hogyan történik a visszatáplálás, és ezt a tudást szeretném megosztani azokkal, akik ezzel a problémával küzdenek.