Milyen kálcium források vannak a tej és a tejtermékeken kívül?

[link]

Itt szerepelnek a tejtermékek is, de végül is jó viszonyítási alap, hogy mennyi van mondjuk egyfajta tejtermékben, és mennyi egyfajta halban, pl.

Ahogy az előző válaszoló is írta. A mákban például nagyon sok van. De tessék válogatni:

[link]

A tejtermékekből nem hasznosul a kálcium a savas kénhatásuk miatt. Kálciumot von el a szervezettől a megemésztésük, és ugyanennyit pótolnak vissza. Tehát nem nyerünk belőlük kálciumot egyáltalán. Tény, hogy van kálciumtartalmuk, de nem vagyunk képesek hasznosítani.

A növényi kálciumforrások közül a legjobbak:

wakame és más algák

mogyoró, szezámmag, mandula, pisztácia

babfélék,főleg szójabab

füge

quinoa, okra, brokkoli