Hogyan lehetne hányni?
NEM BULIMIÁS CÉLLAL! A helyzet a következő: már pár napja fogalmam sincs, hogy mi van velem, de egyszerűen rátapadtam a hűtőre, ettől minden nap fájt a hasam, annyit zabáltam és ráadásul még szarul is aludtam tőle. Mai menü pl.:
REGGELIRE 1 muffin egy minizsömle sajttal és paradicsommal mellé 2 pohár tej
EBÉDRE egy tál gyümölcsleves és egy kis krumpli uborkával
Aztán délután hazajöttem és egyszerűen nem volt megállás: ettem egy almát egy kiflivel aztán egy gofrit utána 2 szelet kenyeret most pedig egy csibeburgert és egy kis sültkrumplit :(
Tele vagyok, próbáltam hányni, de nem ment, megittam elötte egy liter vizet, lenyultam a torkomon és megpóbáltam hányni, egy ideig öklendeztem, de aztán kijött, de csak a víz :( És még mindig nagyon tele vagyok :(( Segítsetek kérlek!! nagyon rosszul érzem magam :( Esetleg valaki tudna tanácsokat adni, hogyan küzdjem le az ételfüggőségem ?? Nem akarok drasztikus fogyókúrába kezdeni, annak ellenére se, hogy van rajtam 10 kg felesleg :/ De valamilyen szabályt szeretnék beiktatni, hogy legalább ne hízzak ennál is hatalmasabbra :( 13/l
válasza:Hát a hánytatás nem megoldás. Rászokik a szervezeted, és pontosan ettől alakul ki a bulimia.
Egy 13 éves, fejlődő szervezetnek kell az energia. Nem eszel sokat önmagában, hanem inkább "szemetet" fogyasztasz, és lényegében ezért eszel ennyit, össze-vissza.
Nincs baj a napi többszöri evéssel, mert egy kiegyensúlyozott étrend az napi 5x-i evésből kell, hogy álljon.
Reggeli- tízórai- ebéd- vacsora, és uzsonna.
Ha Rád tör az éhség, akkor ropogtass inkább valami gyümölcsöt, vagy zöldséget. Pl.alma, banán, mandarin- narancs, vagy répa, uborka, stb.
A zsemlét, péksüteményeket, a lisztes ételeket kellene elsősorban száműzni az étrendedből, és a cukrokat. Elsősorban ezek okozzák a súlyfelesleget.
Inkább natúr joghurtot egyél, műzlivel, vagy túrót- sonkával, barna kenyérrel. Ebédre pedig párolt zöldségeket, rizzsel, burgonyával (püré, tört krumpli formájában, nem sültkrumpli). Mellé inkább hal, csirke legyen, ezekben sok a fehérje. Sok féleképp lehet ezeket is elkészíteni, tehetsz hozzá különféle szószokat, mártásokat, stb.
Ha szeretnél még tanácsokat, írj nyugodtan.
válasza:Egyetértek az előzővel. Nem volt nagyon sok, amit ettél ma, ellenben hasznos tápanyag elég kevés volt benne.
Olvastam korábban egy cikket, mely szerint a túlevés fő oka a fehérjehiányos táplálkozás. Azaz addig tömöd magad, amíg nem viszel be elég fehérjét. A gyorsan felszívódó szénhidrátoknak (cukor, liszt, krumpli) is van olyan hatása, hogy minél többet eszel belőlük, annál többet kívánsz, és nem tudsz leállni. A szénhidrátok felszívódását úgy tudod lassítani, ha több zsiradékot, fehérjét vagy rostot (pl. zöldségek) eszel melléjük, illetve ha eleve lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasztasz. De ha nem akarsz hízni, a nagy mennyiségű szénhidrát+zsír kombináció nem éppen előnyös.
Ha sokat ettél és rosszul érzed magad, nem a hányás a megoldás. Inkább igyál egy deci citromos vagy almaecetes vizet, vagy egyél savanyúságot (segíti az emésztést), és ha már jobban vagy és nincs tele a gyomrod, tornázz, sportolj valamit.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!