Mit egyek kenyér és cukor helyett?

Normál ételt.

Nem kell helyettesíteni a kenye3ret, bár lehet, hogy neked igen. Én egyszerűen nem eszem és kész. Van, aki rizst eszik helyette.

Nincs olyan, hogy hizlaló s nem hizlaló étel. A kalóriatöbblet hizlal.

S a nagy inzulinválasz általában előnytelen, s a szénhidrát általában nem laktat olyan jól. De ez egyéni, mert van, akit igen.

Fehérje, zöldség, kalóriának pedig valami szimpatikus, lehet zsír vagy valami jó kis összetett szénhidrát, némi gyümölccsel sincs baj... Ez szerintem egy jó kis alap egy jó étrendhez, persze még igen vázlatos s nem testreszabott.

Semmit nem lehet, meg nem is kell helyettesíteni... ha nem akarsz valamit enni, akkor ne tedd... de nem kell azt helyettesítened...

Hízlaló meg nemhízlaló étel pedig nem létezik... kalória pluszban hízol, kalória deficitben fogysz...