15 éves vagyok,160 centi és 60 kiló. Én ezt soknak érzem, és meg is látszik rajtam sajnos. Hogyan tudnák leadni 5 kilót? Miket egyek napközben? (a suliban menzás vagyok)

reggelire valamilyen tojásos ételt ajánlok zöldséggel -én paradicsomot szeretek mellé enni :D -, ez ad valamennyi "lendületet", és lesz energiád a napra. délben menza, este kefir vagy más könnyű dolog (zöldségek, olajos magvak, saláták). kenyeret maximum reggelire ennék a helyedben.

állítólag ha 4 óra eltelik az étkezések között, könnyebben fogysz, mert ennyi idő alatt megemésztődik. ha azonban mégis megéhezel napközben, akkor egy gyümölcs nem fog ártani. a mozgást se hagyd ki! én hétköznaponként sétálok egy órát valamerre, hétvégenként pedig úszom 1-2 órát.

bocs 1. vagyok: most nézem, hogy 15 éves vagy.

ne erőltesd a fogyást - ha nem fog menni-, lehet hogy nincs is gond az életmódoddal, csak a testnek van ún. "telődési" és "nyúlási" időszaka; ami azt jelenti, hogy ha most nagynak is érzed magad, akkor is nőni fogsz 10-12 cm-t, és a tested fel fogja használni a zsírsejteket, amiket pontosan ezért raktározott.