Hogyan fogyokurázak úgy hogy megmaradjon a tejem és tápláló is legyen?

szoptatás alatt fogyózni akarsz?????

majd szoptatás után, addig ne.

A fogyózást nem javaslom, de arra figyelhetsz, hogy minden nap legyen gyümölcs, friss-párolt zöldség, fehér hús és tejtermék a menüben. Ezzel már sokat tettél azért, hogy a tejed tápláló legyen, és nem utolsó sorban az egészséges étkezés alatt szerintem sikerül néhány kilótól is megszabadulni.

A kész kajákat kerüld el messzire (tasakos leves, kész szószok-öntetek) a pékárut és a tésztaféléket is óvatosan, minél kevesebbet egyél belőlük. Inkább ha megéhezel egyél egy-két almát - akár evés előtt is.

Ha tiszta vizet iszol a gyümölcslevek helyett, az is sokat számít. (vagy limonádét,teát édesítővel, ha unod a vizet.)

Ha betölti a kislányod a 3.hónapot, elkezdhetsz vele baba-mama tornát, azaz őt használod "súlyzónak". (Pl. ringatás alatt, vele csinálsz felüléseket, guggolásokat. Emlegeted, ez jó a karnak. - és ő is élvezni fogja, az fix)

K.