36 kg vagyok és 159 cm. 13 éves vagyok. Mit csináljak hogy tudjak hízni?

rendes étrend és edzés

https://www.youtube.com/user/hunbars

[link]

[link]

ez nem genetika

Én azért egy 13 évest nem küldenék body-buildernek, bármilyen fétisem legyen is.

Kb 10-15 kg kell. Izom és zsír is, mert aki ilyen vékony azon egyik sem szokott lenni.

Egyél többet, de egészségesebben, és laza sport. Aztán, ahogy haladsz előre, és tudsz nagyobb adagokat enni, szép lassan növeld a sportolás mennyiségét is.

kis súlyokkal kell kezdeni.

Némely 13 éves lány is ezt csinálja, erősödés céljából.

a focitól tánctól nem fogsz megerősödni.