Szorulásra valami jo tippetmondanatok?

sok rost, pld nyers zöldség, gyümölcs, savanyú káposzta, fejessaláta, uborka, amit szeretsz.

persze a klasszikus (házi) szilvalekvár, aszalt szilva

utifűmaghéj: ízetlen szagtalan, szintelen, szárazon nem jó, vízben oldva zselés trutyi lesz, de hatásos, ízesítsd valamivel.

vagy lenmagliszt: szintén szárazon nem jó, vízben oldva zselés trutyi lesz, de hatásos, ízesítsd valamivel.

sok folyadék, nem szénsavas, nem cukrozott, hanem tiszta víz vagy gyógytea, pld csalán, hársfa, bodza, vagy gyümölcstea.

Egyetértek az első válaszoló sok zöldség javaslatával, de az útifűmaghéjról mondják, hogy eldugíthatja a beleket, azzal szerintem légy óvatos, a lenmaglisztben meg sajnos sok a fitoösztrogén, ami árt a hormonrendszernek.

Lehet kapni svédcseppet, ami javítja az emésztést (a JutaVit márkát kifejezetten ajánlom). Az étkezés előtt negyed órával kell belőle bevenni egy kanállal, sokkal könnyebb így feldolgozni az ételeket. A magnézium-citrát is gyors segítség lehet (bevétel után kb 1h-val már várható a hatás), de csak a por formájút javasolnám, amit vízben oldva lehet bevenni. A keserűsós víz is megoldhatja az sos-helyzetet, de igazából a helyes táplálkozás (gyorsan felszívódó szénhidrátok bevitelének korlátozása, glutén kerülése), a sok zöldség, a rendszeres mozgás tudja garantálni a jó anyagcserét, egészséges bélmozgást.