Hogy álljam meg, hogy ne egyek?

Kevés az infó. Mit eszel, mennyit, magasság, súly s amitmég meg tudsz adni, aktivitás...?

Mert ugye, ha éhezel, akkor grat a testednek, hogy ügyes és nem hagyja, hogy koplaltasd.

Nem tudom vakon, jól csinálod-e...

S persze sokfélék vagyunk. Az elmúlt években, hiába volt remek étrendem (normál étrenden messze túleszem magam), nem tudtam kalóriadeficitben enni szinte soha. Van, akinek ez nehéz. Lelkileg vagy akár fizikailag is (ha megálltam az evést, akkor elkezdtem nem működni, szóval nem önkontroll probléma volt csupán). Tapasztalok, trükközök :D

Lehet, hogy neked is ilyen nehéz a dolog, de lehet, hogy csak elkap valami lelkiállapot vagy az étrended nincs még jól belőve, nem olyan ételt eszel, ami igazán laktat s megadja a testednek, amire szüksége van.

Van még egy ötletem. Ha drasztikusan életmódot váltottál, akkor ugye még nem szoktad meg s hagynod kéne a kalóriafaragást, előbb jöjj bele.

De tényleg nem tudom információk nélkül, mi lehet.

Az a baj, hogy a kevesebbet evést sokan úgy érzik, hogy ugyanazt a kaját eszik, csak kisebb mennyiségben. Ilyenkor persze éhes maradsz, amit nem bírsz sokáig, és a nap végén bepótolod a hiányt.

Szerintem az a kulcsa a diétának, hogy úgy együnk, hogy ne maradjunk éhesek, de kevés kalóriát vigyünk be, ehhez pedig az ételek minősége a lényeges. Nem kell kalóriadús kajákat enni.

Ha most elvonatkoztatok a ketogén iránytól, amit egy kezdőnek sem javasolnék, akkor azt mondom, hogy sovány húsokat, halat kell enni sok-sok zöldséggel. Mellé mehet rizs, édesburgonya, köles, hajdina, stb., de kisebb mennyiségben. A legjobb, ha számolod a napi szénhidrát, fehérje és zsírbeviteled, és a testsúly változásodnak megfelelően módosítod. Sportolni is mindenképp érdemes, mert ezzel növeled a fogyasztott kalóriát, fejleszted, megőrzöd az izomzatod.