Hogyan lehetek testesebb?

16 leszek és vízilabdázom.Azon kívül otthon is edzek.Nekem nem az izomzattal van a baj,hanem hogy kicsit vékony vagyok(bordáim nem látszódnak,meg ilyesmi szóval nem csontváz)Szedek proteint is edzésekhez több mint egy hónapja,de szerintem nem lettem vastagabb.Családom szerint az izomzatom nagyon jó és sokat fejlődtem amióta szedem rendszeresen.176-180 cm között vagyok,63-65 kiló között azthiszem.egy olyan 70 kilóig elszeretnék jutni minimum:Ti mit ajánlotok mit tegyek vagy hogyan,hogy kis plusz súlyt szedjek fel.