Tudnátok segiteni egy normális érrendet összehozni? Többi lent
Figyelt kérdés
A mostanimat leoffolták ugyhogy légyszi segitsetek
14/L
166cm/40kg vagyok.
10perc futás
Reggeli:3komponensű pehelymix kefirrel
Tizorai:diétás capuccino 2 db abonett
5perc ugrokötél
Ebéd:tonhal(olajos rio mare)2db paradicsom paprika feta sajt
5perc ugrokötél
Uzsi:Valami gyümi vagy zöldség vagy kefir
Zumba
Vacsi:pehelymix kefirrel(olyan mint a reggeli)
Előre is köszönöm :33
2015. aug. 19. 17:13
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Az ebédet kivéve, sehol semmi fehérje. Fehérjét pl. húsban, tojásban, túróban, sajtban találsz. Nem tudom mi a célod az étrenddel, de ilyen súly mellett ebben a korban ne fogyókúrázz, inkább annyit egyél amennyi jól esik, lehetőleg egészséges kajákat. Mellette meg valamit sportolj(röplabda, kézi, kondi) heti 3-4-szer 1-2 órát és hidd el jó alakod lesz.
2/2 A kérdező kommentje:
Tartani szeretném ezt a sulyt
2015. aug. 19. 17:31
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!