Ez belefér a normális táplálkozásba?

Minden nap sportolok: vagy futok, vagy kerékpározok, illetve heti 4x fekvő/hasizom/lábemelés-kézemelés nyújtásokkal (3*40-es széria). Ha futok akkor kb. 500kcal-t égetek, ha kerékpározok, akkor kb. 1h/20km-t megyek. Ma amit fogyasztottam: 1 szelet barna, magvas kenyér tejföllel és 1 szelet sajttal, 1 szelet uo. kenyér Nutellával, 1 bögre tej. Ebédre 1 tál zöldségleves, zöldséges csirkemell kecskesajt darabbal a tetején, tejfölös krumplipüré, 1 szelet fehér kenyér. Uzsonna 1 alma, 1 barack, 250g dinnye, 4db háztartási keksz, 1 szelet fekete főzőcsokoládé. Vacsora ma elég kemény volt, túrós pogácsa. Összesen 2500 kcal ment be (ennyit azért nem szoktam enni), illetve 420-at sportoltam el, takarítottam is ma, sétáltam kb. 45 percet. A kalóriakalkulátorral 2200 a szükséges napi kalóriám, 18 vagyok, férfi. Azért aggódok, mert eddig koplalásos, alacsony kalóriabevitel melletti kemény edzéssel leadtam kb. 7 kilót, most hogy kicsit "elengedtem magam" (átlag 2200 kcal-t eszek, sporttal együtt), mintha a pocimra feljött volna valamennyi. Ez nyilván azért van, mert a takarékra állított szervezetem most hogy kap több energiát, rögtön tárol. Ha így folytatom be fog állni a normális körforgás, és ha tovább sportolok, akkor egészségesen fog formálódni a testem? (gondolok itt arra, hogy 2200 kcal bevitel mellett, sporttal elérem azt, hogy fogyok + izmosodok).