Szerintetek ez elég lesz egy napra?

Hát ha az építőiparban dolgozol, akkor nem.

Figyelj, függ a szükséglet a korodtól, a nemedtől, a napi tevékenységed fajtájától, az egyéni szükségleteidtől és a jelenlegi súlyodtól is.

Ez szörnyen kevés. Szerintem ebben maximum 60 gramm fehérje van. A krumpli haszontalan, mert alig van benne rost, és az egész egy nagy keményítő anyag, és szénhidrát. Sülve pedig jól megdobja a vércukorszintet, ami hizlal.

Helyette inkább akkor már süss zöldséget, és egy picit húst. Este pedig szintén zöldség, mert az abonett csak szénhidrát.

A zabpehely egészséges, az rendben van.

Teljes kiőrlésű kényér helyett, pedig inkább azt az igazi nagyon barna kenyeret ajánlom, mert sokszor nem is teljes őrlésű, hanem csak malátával van színezve.

Ja és ehetnél sovány túrót is, mert van benne fehérje, és tápláló.