Pótcselekvésből eszek! Mit csináljak?

Ha már felismerted, hogy az evés pótcselekvés, akkor már tudsz ellene tenni, hogy nem eszel.

Helyette megihatsz egy nagy pohár vizet, és kitolódik az evés., mert sokszor a szomjúság is okoz hiányérzetet, pedig solszor nem evésre van szüksége a szervezetnek, hanem csak vízre. Tiszta vízre.

Vagy kitűzöl magadnak valami feladatot, és ezzel húzod az ídőt.

nah, nálam is ez van most :) vagyis én se tudom,miért eszek, mert éhes nem vagyok.

nálam nem hibádzik semmi lelkiekben és életmód terén, mégis este eszek pedig nem is hiányzik - ráadásul nasit.

mondjuk az igaz, hogy este nem vagyok tevékeny, azt hiszem, kicsit uncsizom is...

lehet, hogy unatkozol, tétlen vagy, valamiben visszafogod magad...

ha megteheted, csinálj olyan dolgot, mikor csak úgy ennél, amit szeretsz. pl. ha szereted a divatot, akkor ha kajálnál, inkább nézegess a neten online ruhaáruházakat. vagy ha szereted a társaságot, ilyenkor beszélgess valakivel, hívj fel valakit telón.

esetleg állj neki valami tevékenységnek - hajmosás, körömfestés, fogmosás, új smink kipróbálása.

vagy nézzél online filmet (youtoube-on vannak egész jó filmek feltöltve, gyors, elérhető)

ha munkahelyen jön rád a zabálhatnék, akkor hallgass valami jó zenét meló közben, olyat, ami feldob.

esetleg ha semmi nem megy, igyál mézesteát, koffeinmentes tejeskávét, különleges limonádét készíts magadnak, és azt kortyold élvezettel. (mentaleveles,narancskarikás, citromkarikás, szénsavas limonádé, pl.) :)

aztán lehet keresztrejtvényt kipróbálni

50000 db-os puzzle-t kirakni

bármit, ami pepecselős, leköti a figyelmedet

én ha bármikor megtehetném (de sajnos kisgyermekes anyuka vagyok, alig van időm magamra) akkor én a limonádés vagy teás megoldás mellé a jó kis film megnézést választanám.

melóhelyen pedig azt esetleg, hogy felállok az asztal mellől, lemegyek az utcára, és sétálok 10-15 percet, aztán visszamegyek, és ha még mindig izgat az evés, jó kis zenét nyomok a telcsimről fülhallgatóval