Táplálkozási gond? (Többi lent)

nem kell minden nap edzeni, illetve jót tesz a mozgás, de ha pl kondiba jársz súlyt emelni akor a heti 4 alkalom elég. A pihenőnapokon esetleg elmetsz futni, vagy biciklizni.

Az étrendel kapcsolatban meg azt javaslom, ne kezd egyből szigorú étrendel, inkább fokozatosan "térj át" az egészséges étkezésre.

Az üdítőket teljesen zárd ki, csakis vizet igyál ha szomjas vagy. Hihetetlen mennyi cukor van bennük (csak próbáld meg felforralni és meglátod). Az alkoholt is hanyagold ha lehet, heti 1-2 sör még belefér, de ha minden nap legurítasz 2-3-at akkor soha nem lesz kockás hasad. (az alkoholnak a nagy része cukorrá alakul a szervezetedben)

Fontos dolog még, hogy az étkezéseid bontsd szét több kisebb étkezésre, a hagyományos reggeli-ebéd-vacsora helyett, tehát az a jó ha úgy 2-3 óránként eszel valmit. Lefekvés előtt náhány órával meg már ne egyél kalóriadús kalyákat, ha éhes vagy egyél gyümölcsöt, salátát, vagy igyál meg fél liter vizet.

A cukrot meg próbáld minnél jobban hanyagolni, tehát ha pl teát vagy kávét iszol akkor ne tegyél bele cukrot, vagy legalább ne 3-4 kanállal.

Kezdésnek én ezt ajánlanám, tehát semmiképp se ne egyik napról a másikra kezdj el egy szigorú diétát (a kondiban sem egyből 100-al nyomsz fekve..fokozatosan jutsz el arra a szintre)