Ha ilyesmi/ilyen ételekt eszek a mintaétrend alapján (lent), akkor lehet fogyni? Meleltte még heti 4x sportolok, néha még futok is.

Egy kicsit több zöldség, némi gyümölcs még nem ártana (a reggelihez csapj hozzá egy almát/narancsot/kivit/bármit, a vacsihoz párolt zöldségeket). A görögsalátaból hagyd ki a feta sajtot! Egyébként jó lesz :)

Viszont ha mindig ezt eszed, hiánybetegségek alakulhatnak ki, néha alakíts rajta picit!

Mennyiségeket nem írtál, de fontos, hogy ne éheezz, egyél annyit amennyi éppen elég és jól laksz vele. Edzésnapokon ez valószínűleg több lesz mint egyébként