Hogy hízzak? Hogy edzek?

Ha izmot akarsz nem kell mashogy enned mint eddig. Jarj kondiba,otthon feovozz stb :)

"hizni és azt ledolgozni izommá" a félreértések elkerülése végett: zsírból nem lesz izom! Ha izmokat szeretnél építeeni növeld a fehérjebevitelt (csirke/pulykamell, hal tökéletes, nem kellenek porok) emellett jól teszed ha figyelsz arra, hogy értékes szénhídratokat egyél (kerüld a cukrot, fehér helyett teljeskiőrlésű liszt, ...) mindennap mozgass át minden izomcsoportot (kar+mell, has+hát, alsótest) de egy nap csak egyet edz meg keményebben, és tarts heti 1 kardio illetve 1-2 pihenőnapot is. Sose habizd el a nyújtást! Kis súly sok ismétléssel szálkasabb, nagy súly kevés ismétléssel nagyobb izmokat eredményez. Szerintem egy esztétikus végeredményhez néha ilyet, néha olyat csinálj :)