Lehet abból valami bajom, ha egész nap csak zöldséget/gyümölcsöt eszek, és enellett max.700Kaloriát? És igy kb mennyi idô alatt adhatok le 10kg-ot? 167Cm 59kg 15/L

Igen, alultáplált leszel. Igen rövid idő alatt ledobhatsz 10 kg izmot, és még talán valami hiánybetegséget is sikerül kialakítanod. Kiváló módszer, ha szeretnéd a nyári szünet végét kórházban tölteni, majd a végén ótvar szarul kinézni.

Ha zsírból szeretnél fogyni, akkor egyél szépen sok husikát, halat, tojást, túrót, és ne egyél csokikát, cukorkát, ne igyál üdítőt, csak tiszta vizet, de abból bőven, napi 2-3 litert. Ne egyél fehér kenyeret, csak teljes kiőrlésűt, ne egyél semmit, amiben hozzáadott cukor van (olvasd el az összetételt). A szénhidrátot teljes kiőrlésű kenyérből, barnarizsből, hajdinából, némi gyümölcsből beviheted. Ezeket estefelé már ne edd, inkább csak kora délutánig.

A zsír se maradjon ki, létfontosságú a tápanyagok felszívódásához. Pl. a zöldségekre mehet egy kis olivaolaj, vagy a tojást, húsokat sütheted zsíron, kókuszzsíron, olajon. A tojás maga is tartalmaz zsírokat.

A napi kalóriabeviteled pedig ne egy veréb igényeinek feleljen meg, ember vagy, amire azt mondják, hogy napi 1200 kcal energiára minimum szüksége van a normális működéshez.

Ha az ételekre már nagyjából odafigyelsz, akkor akaszd be a fülhallgatód a füledbe, és irány ki gyalogolni, tempósan, és legalább 45-50 percet. Ezt csináld hetente 4-5 alkalommal.

Ilyen módon 10 kg kb. három hónap alatt leadható. Úgy ajánlatos belőni a kalóriaigényt, hogy heti 0,5-1 kg-ot fogyj, és nem többet.