Tudtok egy jól bevált diétát, amivel lehet 10-20 kg fogyni?

Alacsonyabb szenhidrat (ill. kaloriabevitel), tehat semmifele keppen se koplalas, napi legalabb 4 etkezes, de az optimalis 5, az meg, hogy 5-6 utan mar ne egyel, nem nyer ertelmet, inkabb az nyer ott ertelmet, hogy ilyenkor mar sokkal kevesebb szenhidratot fogyasztjunk, mint amennyit beveszunk a nap elejen, illetve ilyenkor keruljuk a zsiros eteleket. Az etelek kimerese, illetve kaloria (meg persze a szenhidrat) szamolasa nem rossz dolog, de ugy se rossz, ha tudatosan probalsz taplalkozni, tehat ez alatt azt ertem, hogy nem grammra pontosan szamolgatod mindig. Termeszetesen sok zoldseg jaruljon az etrendhez, nasik elkerulendo dolgok. :)

hozzafuznem, en igy fogytam le 11 kg-t egy hoszabb idotartamba, de nem is kell gyors eredmenyre varni :)