Tejmentes étrendbe a laktózmentes tej beleilleszthető?

Pajzsmirigy alulműködés miatt az orvos javasolta a tejmentes étrendet. Nem mellesleg a bőröm állapotának a javulását is várjuk ettől. Már néhány hónapja életmódot váltottam, sportolok, igyekszem egészségesen élni, kerülöm a kenyeret, tésztaféléket.(Ez nem orvosi javaslat volt, én szerettem volna, bár nyilván nem szidna meg érte a doki se.) Most a tejtermékekről is lemondok /ez azért nagyszerű, mert eddig jóformán szénhidráton és tejtermékeken éltem, egyszerűen ezeket szeretem, ezeket kívánom, túrós tészta forever. De hát ez van. :D / Szóval az a konkrét kérdésem, hogy a tejmentes étrendbe belefér a a laktózmentes tej, vagy inkább szója/rizstejre kellene áttérnem? Nem vagyok laktózérzékeny, nincs allergiám, egyszerűen javasolta az orvos, hogy próbáljam ki, hátha jobb lesz tőle a közérzetem, szebb a bőröm, merthogy a tejet elég nehezen emészti meg az ember alapjáraton is, főleg pajzsmirigy rendellenesség esetén, és vezethet ez is bőrproblémákhoz. Szerintetek elég a laktózmentes tej?