Mit érdemes ennem munka közben, ha nincs időm és stresszes vagyok?

Sajnos mióta dolgozom, eléggé elhanyagolom magam ilyen téren. Reggelizem, ebédre bekapok néha pár szem péksütit, ami délutánra úgy felfúj, hogy kimondottan rosszul vagyok tőle, aztán hazaesek későn, eszek még egy kis felvágottat, sajtot és ezzel le van tudva a napi étrend. Esetleg néha ezek között becsúszik pár kocka csoki. Vékony vagyok, de belátom, hogy így is változtatnom kell, mert kicsinálom magam ilyen életmóddal rövid úton.

Nem vagyok egy gyümölcsös típus, ami jöhet, az a banán, alma, dió, esetleg mandarin/narancs. Az olajos magvakkal jól meglennék, de papírmunka közben... A kenyeret és leveles tésztákat viszont nem bírja a bélrendszerem, mint fentebb is írtam. Milyen étrend lenne számomra a megfelelő, ami egészséges, nem terhelő (utaznom is kell órákat, nem jó bekajálni előtte) és minimum 1800 kalória megvan naponta? Na meg hát... olcsó. :/

Valamint az ivás. Egy random, 50 Ft-os, másfeles ásványvíz elég napközben?

22F