Ez jó? (lent, Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Látom a paleo baromság itt is felütötte a fejét. Ne dőlj be hülye divatos diétáknak, itt a gyk-n folyton felmerül minden étrendi kérdés kapcsán. Mellesleg én pl. vegán vagyok mégsem kezdem el magyarázni, hogy fúj a hús mennyire rossz, mindenkinek a saját döntése, hogy eszi-e vagy nem.

A véleményem: a reggeli kevés, én ennék mellé szendvicset, amibe zöldséget is tennék, a kenyér lehetőleg barna, teljes kiőrlésű legyen, mellé mehet a hús, sajt, amit szeretsz. Az ebéddel ezek szerint nem tudsz variálni, pedig nem lenne rossz. Uzsonnára és vacsorára én már nem ennék szendvicset, mert naponta 4-szer sok szendvicset enni. Vacsorára megpróbálhatnál főzni valamit, vagy rendelni meleg kaját. És tényleg teljesen kihagyod a zöldségeket, pedig fontosak minden szempontból. Hizlalnak az olajos magvak, tejszín, tejből a 3,5%-ost vedd. Én amikor nagyon sovány voltam csináltam magamnak: banán, nutella, tejszín, tej turmixot, az tele van kalóriával, de mozognod is kellene, mert ugye nem az a cél, hogy hájas legyél, bár igazából egyáltalán nem könnyű hízni és volt olyan időszakom, amikor stressz miatt tök mindegy volt, hogy mennyit eszem egy deka se jött fel rám.

Most, hogy tisztáztuk, mi a cél, lássuk:

MinimorRris!

A kérdező hízni szeretne. Akkor hogy ajánlhatsz neki CH-mente paleót? Zöldséggel nem lehet tömegelni. Elvileg létezik ketogén tömegnövelés, de még nem láttam/hallottam/olvastam, hogy bárki alkalmazta volna, főleg nem sikerrel.

Kérdező!

Hallgass #13-ra (is)!

A reggeli marha kevés. Izomtömeg-növeléshez meg sokkal több fehérje kell. Egy diétában (diéta = étrend) ezek a foglamak, hogy egy szendvics, meg "egy adag étel", meg "jó sokat belőle" értelmetlenek. Kinek mekkora egy adag, mi a sok, mi a kevés, mekkora egy szendvics, mit rak bele.

Ha okoskodhatok és tanácsolhatok a következőket tedd:

1. Ne légy lusta visszaolvasni a GYK-n (pl. beírod a keresőjébe, hogy hízás), mert 1000 ugyanilyen kérdésre adtak már 1000 jó választ (meg vagy 5000 rosszat, de majd szelektálsz :)).

2. Olvasd el ezeket:

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__5325530..

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__5331566..

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__5323373..

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__5322641..

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__4972695..

És, ha végeztél, akkor használd a Google nevű csodát és olvass el mindent a tömegnövelő edzésről és a tömegnövelő étrendről.

Személyes tapasztalatom tömegnöveléshez: Napi 5-ször kell a zöldség, napi 2-3-szor elég a gyümölcs.

Vacsorára egyél főtt ételt, gyümölcs sz.tem már nem kéne. De kinek mi jön be.

Sok sikert!