Egy vitaminra, pl egy multivitamin, vagy kifejezetten C vitamin, étrendkiegészítőre, miért írják rá hogy napi bevételnek megfelelően 220%-ot tartalmaz? Ez egésséges ha ennyi jut be a szervezetbe?

Van a hivatalosan megállapított napi szükséges érték. Ez egy minimum érték, amit a szervezet működéséhez ajánlott bevinni. Ennél többet lehet, legalábbis egy részükből. Vitaminoknál két féle van, vízben és zsírban oldódó. Vízben oldódóból (C, B) elvileg bármennyit bevihetsz, amit a szervezeted nem tud hasznosítani, azt rövid úton kipisiled. Pl. nagy dózisú B vitaminok szedésénél élénk, neonsárga lesz a vizelet. Bár (egyesek szerint ezek is okozhatnak problémát) A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E) viszont problémásabbak. A "felesleg" nem távozik a szervezetből, hanem felhalmozódik és egy idő múlva komoly problémákat okozhat. Ezekből a nagy dózisú multivitaminban sem szoktak túl nagy mennyiséget tenni.

Az már külön téma, hogy a napi ajánlott mennyiség és a károsan magas mennyiség között azért elég nagy rés van, tehát az ajánlott mennyiség 200%-át beszedheted probléma nélkül.

Hát, röviden ennyi.