Mi lehet a bajom? ( Hogy kezdjek vissza állni a normál étrendre? )

Tervezd meg a napi ételeidet.

Iskolába jársz, szóval vigyél enni, és a szünetekbe megeszed.

Pl teljes kiőrlésű kenyér, sonka, sajt, tojás, bele saláta levél, paprika stb-ezt megeszed reggelinek

suliba viszel még banánt, almát, szőlőt, körtét vagy akármilyen gyümölcsöt amit szeretsz, vagy johurtot, esetleg diákcsemegét, műzli szeletet, diót.

Ha hazaértél ebédelsz ami van otthon étel, lehetőleg főtt. Ha olyat főzött édesanyád amit nem szeretsz, akkor se édességet egyél, hanem dobj össze valami önnyűt-pl rántotta, rizs főtt tojással, natur szelet rizzsel, salátával stb.

Uzsonna megint valamilyen gyümölcs.

Vacsorára meg amik maradtak, vagy halkonzerv stb

Ha fogyni szeretnél ch-t már ne nagyon egyél, inkább fehérjét és zöldséget.