Valaki írna/ajánlana nekem egy bevezető étkezési tervet?

Az utóbbi időben megelégeltem az egészségtelen ételek fogyasztását. Amint olyat eszek, ami zsíros, cukros vagy túl fűszeres, mennék is ki a mosdoóba, hogy kiadjam magamból. Mivel ehhez nem szeretnék folyamodni, rászoktam, hogy alig eszek valamit, de így nem jut elég energia a szervezetembe. Úgy vélem, egyik sem a nyerő választás, így megpróbálkoznék egy ilyen táplálkozási újítással, habár már indenhol utánanéztem, Google segítségével. A baj az, hogy kicsit szorít a keret, így egyszerű hozzávalókból kellene.

Van valaki akinek bevált valami, amit ajánlana? Nagyon megköszönném, ha megírná.

Köszönöm szépen! :)