Mit csináljak ha túl sovány vagyok?

Keveset vagy vackot eszel és azt is lemozgod.

5-ször egyél és ne pizzát és hasonló szarokat, hanem tápanyagban gazdag ételeket (fehérje, fehérje.... + zöldség)!

Ne futkorássz, hanem erősítő testmozgást végezz (saját testsúlyos gyakorlatok... fekvőtámasz, húzódzkodás...).

Ha orvosi oka nincs, akkor tömegnövelő étrenddel fejlődnöd kell!

Ha nem, ufó vagy, vagy pedig nem végzed követed rendesen, amit kell.

"szoktam edzeni"

Hányszor? Minden egyes nap?

És az evés? Mennyit?

Csak a súlyod megtartásához kb. 2200 kcal kell, mert még növésben vagy.

Ahhoz, hogy növelni tudd a súlyod, úgy 3000-et kellene és ahhoz, hogy ne csak zsírosodj, ahhoz az összetétel se mindegy.

Ha eredményt akarsz, nem veheted félvállról!

Olvasgass!

[link]

[link]

Ha nem húzol bele és nem étkezel normálisan, akkor ilyen pici maradsz.

Mit vársz?

Túl sok a kardió, kevés az erősítés.

Több saját testsúlyos gyakorlat kellene, és nem csak enni, hanem ésszel enni. Fehérjét dögivel.