Mit egyek, hogy nagyobb legyek?

Fehérje van csirkében, lazacban, tonhalban, tojásban, ezek a legjobb források.

Szénhidrát van rizsben, puffasztott rizsben, zabpehelyben, egyes zöldségekben, pl. brokkoli.

Vitamin sajnos ma már nem sok mindenben van, érdemes venni vitamint, én a Scitec Nutrition animal pak-ját szedem, de vehetsz bárhonnan valami immunrendszer erősítő cuccot.

Ezek mind nagyon fontosak, nem csak a fehérje. És a zöldségeket, gyümölcsöket sem szabad elhanyagolni mert rengeteg elemi rostot tartalmaznak ami kell a gyomornak az egészséges működéshez.

Pfff... Sport -> testépítés rovat.

Olvass utána a tömegnövelésnek..