Mit tegyek ha combra és fenékre hízok?

Ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz..és bármilyen mozgástól, amit pluszban végzel, fogyni fogsz.

Nem egy nagy csoda. Legyél kitartó, mert előfordul, hogy csak két hónap után indul be a folyamat.

Napi ötször egyél keveset - csirke, rizs, krumpli, zabpehely, tojás, zöldségek, tk kenyér, hal, estére túró, 2l viz.

Fogyáshoz cardio edzés kell - a futás jó kb 40-60perc KÉNYELMESEN tehát ne 10perc alatt köpd ki a tüdőd, hanem csak mozogj folyamatosan, akár a gyors séta is jó az a lényeg, hogy még éppen tudj beszélni közben.

értem h elkezdted az egészséges étkezést, de abból sem mindegy h mennyit eszel meg ... :-/

edzöterembe is eljárhatsz heti 3x nyomhatsz súlyzós edzést mondjuk 40-50 perc aztán 15 perc kardio... ez nagyon jo, fogysz is és szép tónusos leszel, én így fogytam 8 kgt, 1 éve kajálok normálisan, de nem mondom h diétázok (azt csak 2 honapig csináltam) csak egyezerüen már nem is kell "annyi" meg "olyan" amit azelőtt ettem..