Szerintetek mennyit fogok fogyni? (többi lent. FONTOS! )

Ez így úgy rossz ahogy van...

1. nyugodtan ehetsz hat után..csak nyilván nem nutellát, hanem zöldséget, tojást, túrót,tk kenyér, csirkét rizzsel, halat. Napi 5ször egyél!! + 1-2l mentes víz minimum + elegendő alvás:) Nem kell éhezned, viszont mindig csak annyit egyél amennyi kell ne zabálj. Legyen egy kis önuralmad.

2. "kevesebb édességet" a cukros ételeket, italokat hagyd el! Zsírt szintén, lenmagolaj mehet.

3.Naponta nem kell erősíteni, semmi értelme. Elég heti 3szor mondjuk 3x30 hasprés + 3x30 lábemelés. De ne csak hasra eddz hanem mindenre. Futás akkor jó ha legalább 40-60percet csinálod, ezt aerob mozgásnak hívják ez jó zsírégetéshez. Nem kell 10 perc alatt kikészíteni magad, ebben az a lényeg , hogy kb. olyan tempóban fuss, hogy még beszélni tudál mellette.

4. Sport és normális étkezés tényleg ennyi a titka. Meg egy kis akaraterő. Ettől amúgy nem csak fogyni fogsz, hanem több energiád, jobb kedved is lesz. Hajrá! Kb hetente 0..5-1kg az ideális:)