Hány gramm fehérjét képes az emberi szervezet egy étkezés alkalmával megemészteni? Valamint milyen sűrűn képes erre, mennyi időközönként érdemes fehérjét bevinni (hús)?

Elég bután megfogalmazott kérdés,de nagyjából értem.

Amire kíváncsi vagy az teljesen egyén függő, függ többek közt:

-kortól(gondolj bele egy 15éves,egy 35 éves,meg egy 60 éves emésztésébe)

-nemtől(férfi-nő ugye ez egyértelmű)

-fizikai és egészségügyi állapotától(túlsúlyos vagy cukorbeteg e?)

-fizikai aktivításától (irodai munkás vagy szénbányász)

-anyagcseréjének állapotától(valaki naponta 3x székel,valaki hetente)

-életmódjától(mennyit alszik,iszik e alkoholt stb.)

Nem létezik ilyen hogy x gramm fehérje y óránként és akkor fasza lesz minden.

u.i:remélem nem testépítéshez kell.

Én tudok konkrét számot mondani.

Egyszer egy hétvégén desszerként megettem másfél kiló olajban párolt gombát.

Na az már sok volt, azzal kiütöttem magam.

Tehát számold át.

1500 gram/hétvége az már sok.

Szerintem az ideális 30-40 gramm 4-5 óránként (ennyi idő alatt szívódik fel a tápanyag általában)!

Egyet még hozzá fűznék, hogy izomtömeg növelésnél azt mondják, hogy testsúly kilogrammonként 2g fehérje kell, szálkásításnál 3g/testsúly kg!

Na ez nem igaz (Magyarországon még ez a hiedelem), és ez alá is van támasztva! Ennyit a táplálékból életvitel szerűen sem ennél meg (140-210g fehérjéről beszélek 70kg-os testsúly esetén), a helyes a 1-1,5g/testsúly kg! Alap helyzetben a testnek körülbelül 0,6g-0,8g fehérje/testsúly kg kell, ami húsban, sajtokban, rizsben krumpliban stb. megtalálható ugye! Illetve egy részét táplálék kiegészítőkből is be lehet vinni a gyorsabb felszívódása miatt! A szálkásítás vagy izomtömeg növelés pedig az edzés formájától függ!