Fiu vagyok,15 eves, es 65-70 kilo kozott van a testsuloym, illletve olyan 190 cm vagyok. Mivel a magassagomhoz kepest vekony vagyok, nem tudok edzeni se, mert nincs rajtam semmi zsir. Tudnatok segyteni? (lent)

Szia!

Mivel az edzés alatt sok kalóriát égetsz, ezért mindenképp több kalóriát kellene bevinned, mint amennyire a szervezetednek alapjáraton szüksége lenne, tehát először is többet kellene enned legalább azokon a napokon, amikor edzenél.

Én azt javasolnám, hogy először otthon eddz a saját testsúlyoddal /fekvőtámasz, felülés, lábemelés/ hogy az izmaid, ízületeid valamennyire hozzászokjanak a terheléshez. Ahogy elkezdesz edzeni, a szervezeted elkezdi égetni a kalóriákat és igényelni is fogja, hogy többet egyél, tehát be fog indulni egy folyamat --> ha edzel, éhes leszel, ha eszel többet, tudsz miből égetni, tudsz edzeni. És persze ahogy idősödsz, majd a hormonok is rásegítenek a dologra! :)

A súlyzózással azért majd csak nagyon óvatosan! Nehogy tönkretedd az ízületeid! Egyébként általában nem ajánlják 16-17 éves kor előtt, mert a csontosodási folyamat még nem fejeződött be, még növésben van akkor a szervezet, stb.. Szóval csak okosan!

És nem mindenkinek olyan a testalkata, hogy szép gömbölyű izmokat tudjon magán képezni, szóval ne keseredj el, ha nem leszel egy Arnold Schwarzenegger - bár ez már más kategória... :)

Jó edzést!