Szenhidrat csokkentett dieta. Segitenetek?

sziasztok. hozzaertok segitseget szeretnem kerni. ch csokkentett dietat kell tartsak. tobb kerdesem is lenne.

lisztbol milyet szabad, amibol mondjuk egy normalis tesztat, vagy csak egy palacsintat, vagy egy egyszeru galuskat meg lehet csinalni, es megfelel a dietanak.

tesztabol milyet vegyek? azt neztem hogy a durumtesztaban gyakorlatilag majdnem ugyanannyi a ch, akkor megis miert azt ajanljak inkabb?

ugyanet a rizsre is vonatkozik, hisz a barna-feher rizzsel ugyanez a helyzet, akkor megis miert jobb a barna?

zsemlemorzsat mivel lehet helyettesiteni? csakhogy a rantott dolgokat is meg lehessen oldani?

most hirtelen ennyi kerdes jutot eszembe, de ha valakinek van valami plusz informacioja is ezen felul, azt is szivesen veszem.

koszonom a valaszokat.