Melyek azok az ételek amelyekkel kicsit emelhetem a vas-at a szervezetemben?

Ezt találtam:

Vas

A vas a haemoglobin előállításához szükséges, ami az oxigént szállítja a vérben. Terhesség idején a tested több haemoglobint állít elő, ezért több vasat használ fel a táplálékból. Ha az étrendedben nagy vastartalmú ételek vannak, talán nem kell tablettát is szedned.

Vastartalmú élelmiszerek:

sovány marha-, birka-, csirkehús, szardínia

különböző müzlik (meg kell nézni az összetevőiket!)

bab, csicseri borsó, lencse, tofu, brokkoli, borsó, újhagyma, spenót, burgonya

kesu-dió, napraforgómag

szárított barack, mazsola, füge

tojás

A test könnyebben feldolgozza a vasat, ha elég C-vitaminhoz is jut. Ne igyál teát, kávét az étkezéshez, ezekben olyan anyagok vannak, amik gátolják a vas felszívódását.

Egyes nők annyira vashiányosak lehetnek, hogy az már veszéllyel lehet mind rájuk, mind a babájukra. A vashiányos vérszegénység tünetei lehetnek a fáradtság, sápadt bőrszín és a hajhullás. Nagyon érzékennyé válhatsz a hidegre is, ha nincs elég vas a szervezetedben. Szólj az orvosodnak, aki a megfelelő vizsgálatok után valószínűleg vasat fog felírni.