Hol találok egyszerű, hatásos diétát amihez nem kellenek különleges ételek/italok? Nővéremnek kellene aki 22éves.

Diéta = valami betegség miatt?

Fogyókúra = túlsúly miatt?

barinőm eddig 11 kilót adott le ,az ő módszerével :

fele annyit eszik , mint valamikor régen,

Az a gond, hogy a kérdező 2x írja, hogy diéta, amit általában valamely betegség esetén, vagy műtét után szoktak alkalmazni ideig-óráig. Egy szóval sem említi, hogy fogyókúrára gondol.

A diétával kapcsolatban viszont azt nem írta, hogy epe, máj, vagy akármi????

Így igazán nehéz jó tanácsot adni! Szinte lehetetlen!

Hatásos fogyókúra az étkezési szokások átalakítása, mely szerint ehet bármit, csak nem mindegy, mennyit, a nap melyik szakában.

Általában kerülendők a magas szénhidrát-tartalmú kaják (kenyér, tészta-félék, édes-habos sütemények). Persze azért kenyér az kell a szervezetnek, inkább a reggeli, tízórai és az ebédhez elfogyasztani. Lehetőleg sovány húsokat (hal, baromfi) egyen, inkább párolva, mint zsírtól csöpögően. Kerülendők a kövér húsok.

Kell a szervezetnek a tejtermék is, de vacsira már inkább csak zöldség-gyümölcs.

Mellette rendszeres testmozgás.

Van aki úgy fogyott, hogy semmi mást nem változtatott a korábbi étkezéséhez viszonyítva, csak a felét ette meg naponta annak, amit korábban + hozzárakta a testmozgást.

Persze, a kérdés, hogy a nővéred hogyan áll hozzá ezekhez a dolgokhoz, mert ha nincs meg benne a kellő elhatározás, kitartás, akkor te hiába is keresgélsz neki.